今回のてれっと練習会
もともとは涌蓋山（ わいたさん）8j字トレランでしたが
天候不順、よく読めない、午後から雨の予報ということで
竹田市久住町にある　久住高原クロスカントリーコース（日本一のマラソン練習コース）
で練習会でした
１周、2.5kmと3kmのコースがあります

外回りが３kmコースです

８時１５分に到着し準備体操もソコソコにランニング開始

昨日はワインの会と称する飲み方でまだ酒が残っているのか息が上がる
１周３km高低差６０m　１０周３０kmが目標です
標高８００m弱なので高地トレーニングとなりそうです

スタートから最高点方向

１km地点よりスタート方向
奥に見えるのが九重連山
すっかり晴れています

コース後半は林間です

水場があります、ここがコース最低点

階段があります
ここからはスタート地点まで登り

登りが１km

登り後半では景色が広がり久住山が見えます
芝が多いいので足には優しいのですが全て坂道なので足にはこたえます
３時間少しで１０周
途中、２人に周回遅れにされました
周回コースだけど休憩なしのガチ練習会になってしまいました
3日前の天草マラソンの筋肉ほぐしにはちょっときつかった

行き帰りはてれっと仲間の運転するマイクロバス
細い道もありましたが見事な運転でプロドライバーの様でした

温泉手前の池山水源
綺麗な水でした
ドボンも綺麗ですがね

販売所には野菜がたくさん
椎茸となめたけを買いました

お風呂に入ると宴会です
今日はさっと１時間ほどで上がり後はバスの中で宴会
寝ている間、２次会はオコイチと決まった様
近くなんですが縁がなく初めて行きました
すごく居心地がよく、この日の二次会にはピッタリの場所でした
みなさんよく飲みます
本当に朝からよく走りよく飲んだ練習会でした